Svetainė redbookmag.com paskelbė istoriją apie moterį, kuri ne tik sugebėjo įveikti savo viršsvorį, tačiau ir tapo pasauline garsenybe, sukūrusi savo gyvenimo būdo produktų imperiją.
Katie Dunlop buvo stora ir nelaiminga; “Aš turėjau darbą, kuris man nepatiko, kūną, kurio nemėgau. Tai sukeldavo pastovius nuotaikos šuolius ir depresiją…” – prisimena ji.
Katie bandė numesti svorio anksčiau, tačiau niekaip nepasisekdavo. Gyvenimas buvo liūdnas ir nesimatė jokios perspektyvos. Ji pasiekė aklavietę.
Tačiau praėjo šeši metai ir Katie gyvenimas visiškai pasiketiė, primindamas pelenės, tapusios karalaite, istoriją.. Katie Dunlop atrodo nuostabiai, tapo sertifikuotu asmeniniu treneriu ir bet sukūrė savo klestinčią gyvenimo būdo imperiją.
Jos bendruomenė “Love Sweat Fitness” turi daugiau kaip 247,000 “Instagram” sekėjų, kurie domisi jos kuriamais maitinimosi planais ir fitneso patarimais,o naujausias produktas “The Guiltless Nutrition Guide”, mokantis kaip daryti mažus žingsnelius siekiant didelių pasikeitimų, tapo didžiuliu bestseleriu.
Kaip jai pavyko numesti taip daug svorio ir tapti tokiai sėkmingai?
Anksčiau Katie Dunlop aktyviai bandė visas dietas iš eilės, ypač madingas. Ji bandė Master Cleanse, South Beach Diet, Weight Watchers, Atkinso, kavos dietą ir daugelį kitų,
Jos veikdavo, tačiau tik trumpam. “Aš numesdavau 7 kilogramus, o netrukus priaugdavau 10 kg” – prisimena Katie.
Dabar Katie pagrindinį dėmesį skiria sveikai mitybai ir neatsisako jokių maisto produktų grupių. “Angliavandeniaii ir riebalai nėra kažkas blogo, – sako ji – tačiau juos turime gauti iš natūralių produktų.
Jos siūoma maitinimosi sistema yra įvairi ir subalansuota, netgi atrodytų, nelabai panaši į dietinę, pavyzdžiui, sumuštinis su bekonu pusryčiams arba didelis ryžių dubuo su avokadu arba skrudinta vištiena su daržovėmis vakarienei.
Katie siūlo paprastą svorio metimo strategiją.
“Užuot sakiusi:” Man reikia prarasti 10 kilogramų, ir aš noriu tai padaryti per dvi savaites, aš susikoncentravau į pastovius nedidelius savo mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus, kurie palaipsniui tapo įpročiais, – sako Katie Dunlop.
Pavyzdžiui, pradėdama savo svorio metimo kelionę, ji ištyrė savo mitybą ir pamatė, kad vartoja daug cukraus.
Užuot iškart pašalinusi cukrų iš savo raciono, Katie kiekvieną savaitę pradėjo atsisakyti vieną produkto, turinčio daug cukraus.
Po to ji pradėjo treniruotis ir nusprendė padaryti savo tikslu tai daryti kasdien po 20 minučių, keturis kartus per savaitę.
“Visada yra daug lengviau ką nors pridėti prie savo gyvenimo būdo, negu pradėti save kankinti, kažko atsisakant “, – sako Dunlop.
Palaipsniui mankštą ir paplūdimio pasivaikščiojimus ji pakeitė joga, kuri palaipsniui pavirto jos vedamomis jogos pamokomis kitiems.
“Kai tu taip darai mažus, tačiau reikšmingus pasiketimus, jautiesi puikiai, jautiesi kažką pastoviai pasiekiant, judanti į priekį”, – sako Katie. – Tu nesusitelki vien į kažkokio didelio rezultato siekimą kažkur ateityje, tačiau darai nedidelius pastovius pakeitimus savo mityboje ir mankštoje, ir tada tas didelis rezultatas ne tik ateina neišvengiamai, tačiau ir išsilaiko.”
Pilną straipsnį apie Katie Dunlop istoriją galite perskaityti čia
