Dietų yra labai daug.
Jos skiriasi viena nuo kitos savo trukme, maisto produktų sudėtimi, savo mitybos planais.
Tačiau jos visos yra skirtingos.
Dažnai dietos atima daug laiko, reikalauja pakeisti gyvenimo būdą, gali žymiai atsiliepti jūsų biudžetui.
Pasirinkti tinkamą mitybos planą – nėra paprastas sprendimas. Jis reikalauja laiko ir pastangų.
Norėdami padaryti teisingą sprendimą, įsitikinkite, kad jūsų pasirinkta dieta turi komponentus, kurie turi potencialą padaryti ją sekminga.
Kaip žinoti, ar konkreti dieta yra ne tik gera, bet kad ji tinka būtent JUMS?
TipsTimesAdmin / Foter / CC BY-SA
Štai 7 klausimai apie dietą, į kuriuos turite sau atsakyti, norėdami, kad ji būtų sėkminga.
Jei visi 7 atsakymai bus teigiami, jūs galite pradėti planuoti savo gyvenimą su šiuo mitybos planu.
- Ar dieta suteikia pakankamą kalorijų skaičių (absoliutus minimumas – 1000 kalorijų per dieną)?
- Ar ji suteikia pakankamai, tačiau kartu ir ne per daug, baltymų (bent jau rekomenduojamą 1 gramo vienam kilogramui kūno svorio, normą, o ne daugiau kaip du kartus viršijančią šį skaičių)?
- Ar joje yra pakankamai (tačiau ir ne per daug) riebalų, kad 20 – 35 procentų dienos kalorijų organizmas gautų iš riebalų?
- Ar ji suteikia pakankamai angliavandenių, išsaugodama baltymus, kad jūsų organizmas neturėtų vartoti raumenų masės energijai gauti ir nesumažindama glikogeno (ketozės)? Vidutinio kūno svorio žmogui kasdien reikia gauti apie 100 gramų angliavandenių.
- Ar joje yra subalansuotas vitaminų ir mineralų kiekis?
- Ar kiekvieną dieną ji siūlo visavertę skirtingą ir nenuobodžią mitybą, o ne tą patį maistą kasdien, kuris jums nusibos po poros dienų?
- Ar į šį mitybos planą įeina paprasti, kasdieniniai, nebrangūs maisto produktai, kuriuos galite nusipirkti kiekviename prekybos centre?
